Как настроить себя на позитивный лад во время беременности

Содержание
  1. Девять месяцев счастья: Правильный настрой при беременности
  2. Значение настроения для беременности
  3. Как настроить себя на позитив при беременности?
  4. 11 мыслей, которые помогут прожить беременность как чудо
  5. “Я чувствую свою беременность”
  6. “Я имею право плакать”
  7. “Мое тело полно сил”
  8. “Наша любовь приносит плоды”
  9. “Моя беременность заставляет меня чувствовать себя прекрасной и женственной”
  10. “Я могу делать перерывы”
  11. “Мне нравится баловать себя и своего ребенка”
  12. “Каждый день я всё больше узнаю своего малыша”
  13. “Моя беременность уникальна”
  14. “Рождение – это чудо”
  15. “Я могу творить волшебство”
  16. Психологическая помощь беременным: настроимся на позитив
  17. Психологическая помощь беременным: все как сговорились!
  18. Помощь беременным: жизнь со знаком «плюс»
  19. Помощь беременным: качаемся на волнах
  20. Психологическая помощь беременным: радуйте себя!
  21. Психологическая помощь беременным: тренируем мысли
  22. Вы считаете себя жизнерадостным человеком?
  23. Некоторые досадные мелочи огорчают вас до слез?
  24. Хорошо ли вы спите?
  25. Принимали ли вы раньше антидепрессанты?
  26. Довольны ли вы материальным положением своей семьи?
  27. Ваши родственники в достаточной мере поддерживают вас?
  28. Считаете ли вы себя уверенной, успешной?
  29. Вас легко расстроить неделикатным замечанием, грубым словом, невежливым отказом?
  30. Вас легко расстроить неделикатным замечанием, грубым словом, невежливым отказом?
  31. У вас накопились старые обиды, которые вам некому высказать?
  32. Вы всегда были уверены в том, что эта беременность для вас желанная, мечтали родить малыша?
  33. Результаты
  34. Больше ответов «А»
  35. Больше ответов «Б»

Девять месяцев счастья: Правильный настрой при беременности

В вашей жизни наступил особенный период – беременность, время ожидания ребенка. Известно, что в это время вас ждут перемены во всех сферах жизни — и на работе, и в семье, и в отношениях с друзьями. Часто беременных женщин сразу, с того момента, как они узнали о своем интересном положении, начинают тревожить различные страхи и опасения насчет здоровья будущего малыша, волнения о предстоящих родах и периоде после них. Тревожные мысли бывают настолько сильны, что женщина постоянно находится в подавленном состоянии. Для легкого и благополучного протекания беременности, рождения здорового и крепкого малыша очень важно мыслить позитивно и ежедневно окружать себя радостными светлыми эмоциями.

Значение настроения для беременности

Многие психологи придерживаются мнения, что настроение при беременности играет значительную роль в процессе формирования внутриутробной памяти будущего ребенка и закладке индивидуальных психологических особенностей. Также в период ожидания ребенка у женщины формируется представление о будущем малыше, постепенно приходит осознание своей материнской роли и начинает просыпаться материнский инстинкт. Существует мнение, что хорошее настроение во время беременности способствует более легкому протеканию родов и послеродового периода. Становится очевидным, что позитивный настрой во время беременности дает больше шансов на счастливое и безмятежное материнство. Хорошее настроение, кроме всего, улучшает сон, который очень важен для здорового течения беременности и полноценного развития плода.

Причин для беспокойства у беременной женщины предостаточно. Это и банальный страх грядущего материнства, и возможные проблемы со здоровьем, а также материальные сложности и внутрисемейные конфликты, возникающие порой по инициативе женщины из-за гормональных всплесков. Все негативные эмоции, испытываемые матерью во время беременности, в последующем могут повлиять на характер ребенка и формирование его психики. Например, нежелание иметь ребенка и мысли о прерывании беременности провоцируют в будущем у ребенка суицидальные наклонности и предрасположенность к депрессиям. Постоянные родительские ссоры уже на этапе беременности формируют в малыше враждебность и капризность. Недовольство матери финансовым положением семьи вызывает в ребенке развитие скупости и страха стать для всех обузой. Страх схваток может привести к тому, что родившийся человек уже во взрослой жизни будет пессимистом по своей натуре, и наоборот, если мать переносит схватки без страха, принимает их, как естественный процесс, то ребенок получит в наследство лидерские качества.

Важно осознавать, что все страхи и опасения имеют большую силу над нами, точно так же, как и наши желания. Все то, чего мы боимся, может «притянуться» в нашу жизнь. Поэтому очень важно работать над своей тревожностью и мнительностью, заменяя плохие мысли на позитивные.

Как настроить себя на позитив при беременности?

Существует много высокоэффективных способов решить вопросы, связанные со здоровьем и самочувствием, не прибегая к помощи лекарств. Внутренние эмоциональные проблемы или проблемы отношений с семьей хорошо разрешаются аутотренингом, медитацией, визуализацией положительных образов, релаксацией. Главное, чтобы сама беременная женщина хотела изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону. Старайтесь не допускать плохих мыслей и думайте только о хорошем, учитесь контролировать свои эмоции, будьте спокойны в любой ситуации. Для успокоения и расслабления слушайте классическую музыку Шуберта, Шопена, Моцарта и Чайковского, занимайтесь специальной йогой для беременных, зажигайте дома лампы с ароматическими маслами бергамота, мандарина, лимона, лайма. Соблюдайте режим дня, правильно питайтесь, исключите полностью вредные привычки, много гуляйте пешком и спите по 8-10 часов в сутки. Эти простые, но довольно эффективные советы существенно улучшат ваш психологический настрой во время беременности.

Девять месяцев счастья – вот что ждет вас после известия о том, что вы беременны. Настройтесь на лучшее, оставьте в прошлом все стрессы и переживания. Помните, что наступил самый счастливый период вашей жизни, ведь это так здорово – ощущать в себе новую жизнь!

Читайте также:  Как настроить сигнализацию на ваз 2115

Источник

11 мыслей, которые помогут прожить беременность как чудо

В беременность со всех сторон несутся советы о том, как важно расслабиться и настроиться на позитив. И от них будущие мамы зачастую только сильнее нервничают. Что происходит с телом? Вдруг что-то не так? На что обратить внимание? Во время беременности тело подает всевозможные знаки, которые молодые мамы часто не могут интерпретировать. А поскольку дородовой уход является в основном медицинским, многие беременные женщины чувствуют себя автомобилем, который необходимо постоянно проверять. Все ли стандарты действительно соблюдаются? Опасности, риски и связанные с ними страхи сопровождают многих будущих мам.

Беременность, безусловно, всегда приключение, путешествие на неизведанные территории. Врачи могут помочь в качестве гидов. Но женщины должны сами справиться с настоящим испытанием. Открытие чего-то нового и неизведанного может быть чудесным, поэтому не нужно бояться. Большинство беременностей протекает без осложнений, и муки родов вознаграждаются прекрасным ребенком. Хорошие новости для склонных к беспокойству беременных женщин: есть противоядие от плохих мыслей. Речь о позитивном настрое. Положительные аффирмации станут хорошими помощниками.

“Я чувствую свою беременность”

В самом начале беременности крохотная группа клеток уже преображает организм матери. Гормоны сходят с ума, тошнота могут стать неприглядными спутниками во время беременности. И тут возникает такая мысль:

– Это все еще нормально? Надеюсь, мне не о чем беспокоиться!

И мысли уже начинают путаться. Некоторые штурмуют интернет, другие звонят врачу, чтобы услышать – это состояние нормально.

Но в каждой мелочи, какой бы неприятной она ни казалась, есть что-то положительное. Чувствуются изменения в теле, заметно, как расширяется матка или как ребенок давит на мочевой пузырь. И это тоже хорошо – так мама ощущает развивающуюся жизнь.

“Я имею право плакать”

Во время беременности меняется весь гормональный фон матери. С непредвиденными последствиями. Трезвые, прагматичные женщины внезапно превращаются эмоциональных созданий, которые плачут перед телевизионными страстями. Плохо? На самом деле, нет. Потому что беременная женщина может себе позволить поплакать.

Это не всегда слезы горя. В этот период мир воспринимается более интенсивно всеми чувствами. Это может быть утомительно, когда все внезапно начинает плохо пахнуть и вызвать тошноту. Но это тоже может быть замечательно. В солнечный день, например, со свежей клубникой в ​​окружении ароматных летних цветов беременная женщина тоже может расплакаться. Ей это можно!

“Мое тело полно сил”

Женское тело – чудо. Сердце бьется, кровообращение работает. Даже во время смеха, бессознательно задействуются 80 мышц. Природа гениальна. А при беременности новая жизнь возникает из крошечной яйцеклетки и превращается в маленького человека. И что для этого должна делать мать? Немного. Просто живёт.

Крошечный ребенок найдет все, что ему нужно, чтобы развиваться и расти в своем “гнезде” в утробе матери. Материнский организм снабжает его впечатляющей энергией. Тело инстинктивно делает то, что нужно ребенку. Так же естественно, как дышать. Во время беременности тело будет удивлять снова и снова, но самое главное ждёт во время родов – полное познание собственных способностей.

“Наша любовь приносит плоды”

Предложение из трех слов, которое навсегда изменит отношения между женщиной и мужчиной? Конечно, это могло быть «Я люблю тебя». Но, по крайней мере, не менее значимым является: «Мы станем родителями». Изменится совместная повседневная жизнь, проявятся совершенно новые грани каждого партнера. Время ожидания малыша можно использовать для укрепления близости.

Строить вместе планы и думать о будущем – пережить беременность вместе.

“Моя беременность заставляет меня чувствовать себя прекрасной и женственной”

Есть кое-что, что могут сделать только женщины – родить ребенка. И поэтому неудивительно, что беременность – это нечто неописуемо женственное. Кожа очищается, волосы блестят. Многие женщины чувствуют себя очень красивыми во время беременности. Ощущение того, что ты женщина, родишь ребенка и принесешь его в мир, – это то, что может испытать только половина человечества.

“Я могу делать перерывы”

Устала и измучена? Это неплохой знак, который не должен никого напугать. Тело делает невероятные вещи, поэтому ему время от времени приходится нажимать на аварийный тормоз. И это сигнализирует, что следует немного передохнуть – отсюда и усталость.

Нужно подарить себе как можно больше свободного времени, потому что это пойдет на пользу маме и ребенку. Поспать или полежать, если хочется. Прогуляться на свежем воздухе или сделать упражнения на растяжку. Если уже есть старший ребенок, отдохнуть часто бывает сложно. Поэтому важно, чтобы был кто-то, кто может помочь и дать будущей маме полежать или принять ванну.

“Мне нравится баловать себя и своего ребенка”

Многие будущие матери ужасно неуверенны. Что еще я могу съесть? Что будет более полезным? Какие продукты могут вызвать аллергию у будущего ребенка? А как насчет косметики, похода в парикмахерскую или сауну? Конечно, важно узнать больше. Но это становится обузой, когда вдруг все вокруг кажется запретным, а беременная женщина ограничена в своих желаниях.

Нужно спросить себя, что действительно нравится. Приятно расслабиться в компании подруг – это можно сделать и с безалкогольным коктейлем. Вреда не будет, а ребёнок ощутит, что мама счастлива. И это как раз то, что важно. С вкусной здоровой едой, чудесной прогулкой мягким вечером и объятиями с любимым человеком малыш будет чувствовать, что у мамы все хорошо, и это тоже полезно для него.

Читайте также:  Как настроить компьютерное кресло под себя

“Каждый день я всё больше узнаю своего малыша”

В самом начале ребенок – это не более чем мысль. Тест положительный, первые симптомы. С каждой неделей беременности малыш становится все больше и больше. Это особенный момент, когда на УЗИ впервые слышно сердце.

В одном теле теперь бьются два сердца – да, это огромная ответственность. Но это также проблема. Потому что очень волнительно чувствовать своего ребенка каждый день и узнавать все больше о новом члене семьи. Врач сообщит пол, но только мама сказать, активный у неё ребенок или спокойный. Это маленький футболист? А может танцовщица, которая уже делает пируэты? Такие вещи знает только мама.

“Моя беременность уникальна”

Во время беременности чувствовать себя неуверенно – это нормально. Но есть и женщины, которые слишком сильно нервничают и постоянно спрашивают себя:

– Почему я еще не чувствую своего ребенка, а все остальные знакомые беременные говорят, что чувствуют? Он не толкается – это плохой знак? И мой ребенок по УЗИ маловат!

Важно немедленно прекратить сравнивать. Потому что не существует такой вещи, как «нормальная беременность». Обстоятельства полностью различаются от одного человека к другому. Ни один нерожденный ребенок не читал инструкции по эксплуатации, и ни один из них не придерживается конкретных рекомендаций. И то, что один малыш рано повернулся, не означает, что так будет всегда и у всех. Каждая беременность уникальна, как и каждый ребенок!

“Рождение – это чудо”

Беременность заканчивается родами – это факт. Но что это значит для будущей мамы? В частности, те, кто ждёт первого ребёнка, очень переживают, опасаются, насколько болезненны роды, и задаются вопросом, действительно ли они выдержат этот процесс. Ужасные истории, которые некоторые люди любят рассказывать, тоже вызывают страх.

Но в большинстве случаев времени достаточно, чтобы подготовиться к родам. С помощью определенных упражнений на расслабление и дыхание можно облегчить себе схватки. Подготовившись, женщина может позволить себе расслабиться, открыться и положиться на природу.

“Я могу творить волшебство”

С рождением женщина переживает свое собственное индивидуальное чудо. Когда она впервые держит этот крошечный комочек в руках, вся боль сразу забывается. Рождается не только ребенок, но и мать. Вся жизнь теперь изменится. Появятся новые чувства, новый опыт и ответственность. А также новое определение слова “любовь”. Удастся увидеть многое в мире другими глазами, испытать удивительные вещи, например, услышать первый смех ребенка. Беременность была девятимесячным путешествием на неизвестную территорию. С этого момента начинается настоящее приключение.

Источник

Психологическая помощь беременным: настроимся на позитив

Все знают, как важны для будущей мамы спокойствие и хорошее настроение. Как избавиться от грустных и тревожных мыслей и начать получать удовольствие от маленьких радостей жизни? Отрицательные эмоции мамочки сказываются не только на ее здоровье, но и на формировании и развитии нервной системы малыша. Считается даже, что настроение мамы во время беременности в какой-то мере определяет и ее будущие отношения с ребенком. Более того, многие проблемы подросткового возраста часто закладываются именно в перинатальный период.

Психологическая помощь беременным: все как сговорились!

Но прийти в хорошее расположение духа порой непросто. Мешают физические недомогания, беспокойство о здоровье малыша (вдруг с ним что-то не так?), страх предстоящих родов, изменения во внешности.

Близкие тоже могут вести себя по-разному: одни слишком опекают будущую маму, надоедают советами и беспокойством о ее самочувствии, другие, наоборот, не считаются с ее состоянием и нагружают своими проблемами.

Будущий папа может проявлять недостаточную заинтересованность в своем отцовстве или рассеянность, забывая поинтересоваться результатами анализов и УЗИ.

Часто, пока вы не ушли в декрет, сотрудники и работодатель не считают себя обязанными делать вам какие-то поблажки и освобождать вас от сложной работы.

Да и вообще большинство людей, окружающих будущую мамочку в течение дня, не особенно заботятся о ее душевном состоянии. Ей могут нагрубить, ее могут обидеть, не уступить место в транспорте или случайно толкнуть на улице.

А ведь бывают и по-настоящему сложные ситуации, когда женщина сомневается, сможет ли она материально обеспечивать себя и малыша, у нее проблемы с жильем или не складываются отношения с отцом ребенка и психологическая помощь беременным в такие моменты просто необходима.

Помощь беременным: жизнь со знаком «плюс»

Как же справляться со всеми этими неприятностями, как поддерживать у себя положительный настрой , какая помощь беременным необходима?

Фундаментом для позитивного мышления во время беременности может стать… ваше осознанное решение иметь ребенка. Если вдуматься, то за ним может стоять только позитивное отношение к себе и к жизни, и никакое другое. Действительно, если вы собрались родить малыша, значит, вам нравится мир, в котором ему вскоре предстоит появиться!

Читайте также:  Как настроить роутер зиксель как репитер

То же относится и к жизни: если вы хотите дать жизнь ребенку, то, значит, вам самой доставляет удовольствие жить, несмотря на трудности и неурядицы, которые, конечно, иногда случаются.

Вам нравятся люди, вы любите их, раз решили пополнить мир еще одним человеком. Вы любите и уважаете себя, если хотите, чтобы в мир пришел именно ваш ребенок, пусть даже он будет «весь в бабушку». Все равно в чем-то он будет напоминать вас и продолжит ваш род. Вы любите отца вашего ребенка, если собрались родить малыша, похожего на него.

Вот как много хорошего в вашей жизни! А маленькие неприятности случаются у всех. Не стоит обращать на них большого внимания, лучше почаще думайте о чудесном событии, которое должно произойти в вашей жизни совсем скоро.

Помощь беременным: качаемся на волнах

Позитивно настраиваться можно и с помощью специальных упражнений.

Сядьте в удобную позу и сосредоточьтесь на ребенке внутри вас. Что он может сейчас чувствовать? Подумайте о том, как ему хорошо и уютно мерно покачиваться в околоплодных водах. Подумайте о любви, которую он испытывает к вам сейчас. Подумайте о любви, которую вы испытываете к нему. Представьте себя на его месте: вот вы мерно покачиваетесь на волнах, вам хорошо и спокойно, вы защищены любовью вашей мамы, которая тоже носила вас внутри себя. Полезно вспоминать об этом, и когда вы куда-то идете. Малыш чувствует каждый ваш шаг, улавливает все оттенки настроения! Такие мысли помогут вам успокоиться, настроиться на хорошее, почувствовать себя увереннее. Ваш настрой обязательно передастся крохе. Вспоминайте об ощущении защищенности, которое пришло к вам во время медитативного упражнения, тогда вывести вас из состояния равновесия, обидеть или задеть неосторожным замечанием будет непросто. И постарайтесь поменьше тревожиться за малыша. Он хорошо защищен, вы его оберегаете, ему ничто не угрожает.

Незаменимое средство для создания хорошего настроения — прогулки на свежем воздухе. Если поездки за город по каким-то причинам для вас недоступны, гуляйте в ближайшем парке. Подберите для себя какие-то приятные маршруты. Если вы живете в том городе, где выросли и провели юность, неплохо перед рождением малыша вернуться на улицы, по которым вы гуляли в детстве. Конечно, только в том случае, если об этих местах вы сохранили приятные воспоминания. Помечтайте о том, как вы пройдете здесь с коляской, когда ребенок родится, о том, как будете водить его за ручку, сколько интересного сможете ему рассказать.

Отлично поднимают настроение любимые книги и фильмы, приятная музыка и тонкие ароматы.

Психологическая помощь беременным: радуйте себя!

Не заставляйте себя общаться с неприятными вам людьми. Раньше вы могли себе это позволить. Теперь не стоит. Мягко уклоняйтесь от общения, откладывайте встречи до следующего раза, не вступая при этом в открытые конфликты.
Не перерабатывайте! Беременность — не лучшее время для трудовых подвигов. Нередко именно усталость способствует плохому настроению, нервным срывам.

Психологическая помощь беременным: тренируем мысли

«Улыбайтесь, и жизнь улыбнется вам», — говорят французы. И действительно, наши улыбки, хорошее настроение, добрые мысли притягивают счастливые события и жизнерадостных собеседников. Вот несколько «мантр», которые помогут будущей мамочке сохранять спокойствие и позитивный настрой.

«Я люблю мир, принимаю его и хочу подарить моему ребенку радость жить в нем. Я люблю жизнь и получаю удовольствие от нее, поэтому хочу дать моему ребенку возможность родиться, вырасти и стать таким же счастливым».

«Я люблю людей, поэтому я хочу дать жизнь еще одному человеку».

«Я люблю, принимаю и уважаю себя, я рада, что мой ребенок родится похожим на меня и продолжит мой род».

«Я люблю и уважаю отца моего малыша и рада, что кроха родится похожим на папу».

Повторяйте эти фразы в любом порядке, добавляя что-то от себя. Кстати, если упоминания об отце ребенка не поднимают вам настроение, отложите их до лучших времен, которые непременно настанут!

„Готовы ли вы к позитивному мышлению во время беременности?”

Вы считаете себя жизнерадостным человеком?

Некоторые досадные мелочи огорчают вас до слез?

Хорошо ли вы спите?

Принимали ли вы раньше антидепрессанты?

Довольны ли вы материальным положением своей семьи?

Ваши родственники в достаточной мере поддерживают вас?

Считаете ли вы себя уверенной, успешной?

Вас легко расстроить неделикатным замечанием, грубым словом, невежливым отказом?

Вас легко расстроить неделикатным замечанием, грубым словом, невежливым отказом?

У вас накопились старые обиды, которые вам некому высказать?

Вы всегда были уверены в том, что эта беременность для вас желанная, мечтали родить малыша?

Результаты

Больше ответов «А»

Скорее всего, у вас пока не очень много поводов считать себя самой счастливой мамой на свете. Однако не все потеряно! Старайтесь не зацикливаться на проблемах, научитесь восстанавливать свои силы и поддерживать хорошее настроение. Счастье рядом!

Больше ответов «Б»

У вас есть замечательная способность сосредоточиваться на положительных моментах и игнорировать мелкие неприятности. Вы настроены позитивно и оптимистично. Так держать!

Источник

Поделиться с друзьями
Инструкции360